Не так давно я совсем не любила утро. Едва открыв глаза...нет, не так: едва услышав звук будильника, я уже ненавидела все на свете. Хотелось провалиться сквозь матрас и подушку в какой-нибудь другой мир и больше не возвращаться на поверхность кровати. Хотелось НИКОГДА не открывать глаза. Я просыпалась усталой и измученной. Мой день начинался с того, что я опаздывала, поэтому приходилось пропускать важные утренние ритуалы из-за нехватки времени, делать бессмысленные движения и постоянно бежать. Делать все дела на автомате, чтобы успеть к назначенному времени. И так продолжалось весь день, пока солнце снова не опускалось за горизонт. А утром...все по новой. День за днем.
Я этого даже не замечала, пока не произошли во мне самой изменения, пока я не стала относиться ко времени по-другому, пока не захотела разорвать этот зомбический круг.
Утро - это начало дня, это самое важное время после сна для вас и вашего организма. Утром просыпается солнце, природа, все постепенно приходит в движение также как и наши внутренние процессы. Нашему телу необходимы помощь и забота. От того, как вы встречаете свое утро и будут зависеть и ваш день, и ваше настроение, и ваше самочувствие. Утром необходимо зарядить наше тело на целый день, потом времени на это уже не будет. Также мы должны и психологически, и эмоционально подготовиться к ожидаемому нас за дверью будущему. Утро - самая важная часть дня.
И чтобы не пропускать это прекрасное время суток, я нашла в своем утре 10 приятных для меня ритуалов/моментов, которые помогают мне проснуться, набраться сил, подготовиться к предстоящим делам и радоваться новому дню; которые, возможно, смогут резонировать и с вами.
Я этого даже не замечала, пока не произошли во мне самой изменения, пока я не стала относиться ко времени по-другому, пока не захотела разорвать этот зомбический круг.
Утро - это начало дня, это самое важное время после сна для вас и вашего организма. Утром просыпается солнце, природа, все постепенно приходит в движение также как и наши внутренние процессы. Нашему телу необходимы помощь и забота. От того, как вы встречаете свое утро и будут зависеть и ваш день, и ваше настроение, и ваше самочувствие. Утром необходимо зарядить наше тело на целый день, потом времени на это уже не будет. Также мы должны и психологически, и эмоционально подготовиться к ожидаемому нас за дверью будущему. Утро - самая важная часть дня.
И чтобы не пропускать это прекрасное время суток, я нашла в своем утре 10 приятных для меня ритуалов/моментов, которые помогают мне проснуться, набраться сил, подготовиться к предстоящим делам и радоваться новому дню; которые, возможно, смогут резонировать и с вами.
Просыпаться, но не слишком быстро. Давайте себе 10 минут каждое утро полежать в постели. Чтобы оно не ассоциировалось у вас с мгновенным покиданием вашего уютного теплого места. Чтобы вам самим уже надоело лежать и хотелось быстрее начать чем-то заниматься.
Потягиваться. Кто не любит это занятие?) Но часто в спешке мы забываем и о нем. Мышцы после сна необходимо немного растянуть. Эта маленькая утренняя "ленивая" йога помогает нашему телу и сознанию проснуться.
Потягиваться. Кто не любит это занятие?) Но часто в спешке мы забываем и о нем. Мышцы после сна необходимо немного растянуть. Эта маленькая утренняя "ленивая" йога помогает нашему телу и сознанию проснуться.
Почувствовать себя, свое тело, данный момент. Почувствуйте прилив жизни в каждой конечности, ощутите тепло вашего тела. Сфокусируйтесь на своем дыхании, прислушайтесь, как стучит ваше сердце. Осознайте, что вы проснулись именно здесь и именно сейчас. Что вот он - данный момент и ничего кроме него нет. Есть вы и сегодняшний день. И как он пройдет, зависит только от вас.
Открывать свой ежедневник или заметки в телефоне, составлять или читать список дел, которые необходимо сделать сегодня. Что-то дописать или перенести на другой день, если за ночь ваши мысли поменялись. Если вы это сделаете, вы, возможно, увидите ваш день более ясно и четко. Можно записать все, что приходит на ум или нарисовать. Можно написать на бумаге о гнетущих вас мыслях, так вы оставляете в своем сознании больше места для позитивных энергий.
Умываться/принимать душ. Когда ощущаешь первые прохладные капли воды на лице или на своем теле, еще больше чувствуешь как просыпается и твоя кожа и начинает дышать.
Открывать свой ежедневник или заметки в телефоне, составлять или читать список дел, которые необходимо сделать сегодня. Что-то дописать или перенести на другой день, если за ночь ваши мысли поменялись. Если вы это сделаете, вы, возможно, увидите ваш день более ясно и четко. Можно записать все, что приходит на ум или нарисовать. Можно написать на бумаге о гнетущих вас мыслях, так вы оставляете в своем сознании больше места для позитивных энергий.
Умываться/принимать душ. Когда ощущаешь первые прохладные капли воды на лице или на своем теле, еще больше чувствуешь как просыпается и твоя кожа и начинает дышать.
Открывать окно. И впускать новый день в свою комнату, чувствовать его дыхание. Поглубже вдохнуть и ощутить, как свежий воздух наполняет легкие. И улыбнуться, просто улыбнуться, смотря на свой мир за окном - солнцу, людям, себе. Знаете, это жгучее, приятное, подобное эйфории чувство внутри, когда просыпаешься на первый или второй день своего отпуска в какой-нибудь другой стране или месте, в котором ты хотел побывать, подбегаешь к окну и не веришь своим глазам, когда улыбка сама появляется от увиденного на лице и ты никак не можешь перестать улыбаться? А так должно быть каждое утро. Необязательно, чтобы это чувство было настолько же сильным, но уметь радоваться каждому дню необходимо. Не получается - заставлять себя.
Колдовать над завтраком. Наливать свежую воду в чайник и ставить его на огонь, ну или просто нажимать на кнопочку. Добавлять в воду просто лимон и пить так, или заваривать ароматный чай с медом, или кофе с молоком и щепоткой мускатного ореха и корицы. Готовить яичницу с зеленью, или мюсли с йогуртом и фруктами, или тосты с сиропом.
Размеренно завтракать. В холодное время года греть пальцы на кружке. А еще лучше провести завтрак за беседой или прочесть пару страниц книги или журнала.
Выбирать макияж и духи и краситься под музыку. В зависимости от свободного времени, погоды и настроения я выбираю, как я буду сегодня выглядеть и чем пахнуть.) Взять флакон в руку, бережно снять крышку, сделать несколько нажатий, уловить первые нотки духов - все это действие делает меня чуточку счастливее. А любимые песни и мелодии повышают настроение.
Дарить и излучать любовь. Себе в первую очередь, своим близким и окружающему вас миру. Какой посыл вы даете вселенной, так она и будет на вас реагировать.
Выбирать макияж и духи и краситься под музыку. В зависимости от свободного времени, погоды и настроения я выбираю, как я буду сегодня выглядеть и чем пахнуть.) Взять флакон в руку, бережно снять крышку, сделать несколько нажатий, уловить первые нотки духов - все это действие делает меня чуточку счастливее. А любимые песни и мелодии повышают настроение.
Дарить и излучать любовь. Себе в первую очередь, своим близким и окружающему вас миру. Какой посыл вы даете вселенной, так она и будет на вас реагировать.
Если мы сможем находить такие приятные моменты в каждой части нашего дня и уметь акцентировать на них свое внимание, жизнь не пройдет под самым носом в череде серых однообразных будней.
А какие небольшие полезные ритуалы вы совершаете каждое свое утро, чтобы дальнейший день провести в хорошем настроении?)
А какие небольшие полезные ритуалы вы совершаете каждое свое утро, чтобы дальнейший день провести в хорошем настроении?)
Комментариев нет:
Отправить комментарий