WHEN IT ALL FALLS DOWN: как справиться с негативными эмоциями

Да, и у меня бывает плохое настроение! Когда ничего не хочется, лишь бы свернуться калачиком и чтобы тебя никто не трогал. Я психую по пустякам, ворчу, капризничаю, мне все не нравится. И самое ужасное в этом состоянии то, что от него страдают близкие мне люди. И в такие моменты, когда начинаешь осознавать, что ты себя не держишь в руках, перестаешь контролировать свои мысли из-за свалившейся работы или кучи дел, накопленного недосыпа или бытовых неурядиц, мне всегда хотелось, чтобы этот день побыстрее закончился. Потом я поняла, что это не выход из сложившейся ситуации и что следующим утром может и станет легче, но негатив сам из тебя полностью не уйдет. Надеясь на новый день, мы его просто подавляем и он продолжает накапливаться в нас до того момента, пока мы не взорвемся в самый неподходящий момент. Стресс и плохое настроение нужно устранять. И сегодня я напишу несколько способов, которые помогают мне прийти в себя и вновь собраться с силами.

Самое первое и главное - это понять причину, почему у вас испортилось настроение, почему вы чувствуете себя в данный момент плохо и признать, что сейчас ваши негативные эмоции взяли над вами верх. Только после того, как вы отыщите в закоулках вашего подсознания эти проблемы, вам будет проще с ними справиться. 
Постарайтесь отключиться от внешнего мира и прислушайтесь к себе. Если плохое настроение случилось с вами из-за несущественных причин, отпустите их. Кто-то нагрубил вам по дороге на работу? Не обращайте внимания, скорее всего у этого человека утро было гораздо хуже, чем у вас. Зачем все копить и держать в себе? Если негатив уже осел где-то глубже, чем в голове - для этого просто потребуется чуть больше времени. Не зацикливайтесь на плохом, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о том, что вам действительно важно в данный момент. Подумайте, что можно сделать, чтобы эта отрицательная энергия ушла из вас. Придумали? Немедленно приступайте к действиям. Вы никак не можете повлиять на это или это не зависит от вас? Опять отпускайте. Это трудно. Но необходимо.

Если есть возможность, побыть одному в тишине, желательно за прогулкой. Чистый воздух быстрее помогает выветрить из нас все плохое.

Позвоните или напишите другу. Который вас выслушает, поддержит и даст мудрые советы. 

Закончите что-нибудь или сделайте от начала до конца. Дочитайте книгу, которая уже полгода лежит на столе, досмотрите фильм, который не смогли посмотреть сразу целиком, уберитесь дома, разберитесь в шкафу. Когда мы на протяжении неопределенного времени постоянно что-то откладываем, это отражается на нас - расхолаживает, разочаровывает и тяготит. Или просто сделайте что-нибудь по дому, чтобы можно было написать этот пункт и после вычеркнуть.
Осознание того, что вы можете довести какое-либо дело до конца помогает нам почувствовать себя лучше, значимее и сильнее. 

Побалуйте себя. Это необязательно должно быть что-нибудь дорогое и масштабное. Какую-нибудь мелочь или ерунду, которая поднимет вам настроение. Для меня такими вещами являются наклейки, ручки, маркеры, словом, канцелярия, книги и какие-нибудь бьюти-штучки.

Поплачьте. Если уж совсем плохо, не сдерживайте себя. Слезы - это один из простых и быстрых способов выплеснуть негативные эмоции.

Смейтесь. У меня на компьютере есть папочка с до жути смешными картинками и она мгновенно мне повышает настроение. Зайдите на YouTube, посмотрите смешные видео или забавные видео с животными. Вспомните какие-нибудь свои истории, которые заставят вас улыбнуться.

И помните, что ваше счастье это только ваша ответственность. А я желаю всем нам учиться не обращать внимание на мелкие неурядицы и ссоры, отпускать проблемы и негатив и находить в себе силы противостоять унынию и плохому настроению.